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骨质疏松需保健

  很多的人或多或少都会有骨质疏的症状,那要怎么样来预防呢,或者说怎么样来改善这一情况呢?下面就让我们来了解一下吧。
    1.豆制食品含有大量的钙质可多食用。也要多食用含有蛋白质的食物,多喝牛奶及奶制品,多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
  2.在做骨汤时,可加一些醋让大骨中的钙释出。
  3.定时去专业的骨科医院做光摄影及骨质密度检查。
  4.不要饮用过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西,忌烟、忌酒。
  5.应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌 药、强的松等均可影响骨质的代谢。
  6.经常出去运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。
  7.经常晒太阳,每日至少有15~60分钟的户外活动,晒太阳以增进体内维他命D,可帮助身体中钙的吸收,强化骨质。
  8.要保持正确的姿势,不要弯腰驼背,以免增加骨骼的负担。
  9.如果患有骨质疏松症,应避免从事太激烈、负重力太大的运动。
  10.避免各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

防治颈椎病口诀

   颈椎患者别着急,康复主要靠自己。适度牵引加按摩,消除挤压气血和。
  晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时。看书毋妨添支架,沈思亦可托腮颐。
  头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子。早起嗽口练抬头,闲时多躺靠背椅。
  俯卧垂头能复位,自行"吊颈"少求医。以上各点都做到,颈椎病痛自会好。
  伏案时间别过长,常做颈部保健操。保暖工作别小看,高领内衣常陪伴。
  枕头不高也不硬,曲面形状最重要。乘车扶手要握紧,扭头动作不能急。
  骨质增生常补钙,豆奶鱼虾要偏爱

颈椎疼痛,要怎么办?


  颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样,尤其是推动脉型和交感神经型颈椎病,有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗。一旦诊断明确,一般要注意以下几个方面:
  (1)对颈椎病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心:颈椎病病程比较长,推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗。
  (2)关于颈椎病人的休息:颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作.不需长期休息。
  (3)关于颈椎病的保养:人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息.还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。
  (4)关于颈椎病治疗:颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症,需要有专科医师指导,而且有一定的疗程。

 

颈椎活动范围多大 临床如何检查

 
 
  正常情况人脊柱有一定活动度,但各部位的活动范围明显不同。其特点为:颈椎段与腰椎段的活动范围最大;胸椎段活动范围较小;骶椎各节已融合成骨块状肇庆市治疗癫痫病医院哪家最专业几乎无活动性;尾椎各节融合固定无活动性。
  临床上对颈部活动度的检查方法为:
  1.检查方法  病人取坐位或站立位,头居正中,两眼平视前方。依次下列动作的检查:
  (1)屈曲  检查者通过嘱病人用颏部去触胸前,从而估计颈椎的活动度,正常颈椎可屈曲约45度,这是患者主动活动的度数。
  (2)伸展  检查者嘱患者尽量仰头,正常能后伸约45度。
  (3)侧屈  嘱颈椎病患者用右耳触碰右肩,左耳触碰左肩。正常两耳至同侧肩峰的距离相等,侧屈约为45度。事先要注意其两肩要等高,动作时肩不可抬起。
  (4)旋转  嘱受检者用颏部分别去接触左右肩,但不能抬高肩部去触颏部。正常的旋转每侧约60~80度。
  2.临床意义:
  脊柱颈椎段活动受限常见于:
  (1)颈部肌肉肌纤维炎及颈肌韧带劳损;
  (2)颈椎增生性关节炎;
  (3)结核或肿瘤浸润使颈椎骨质破坏;
  (4)颈椎外伤、骨折或关节脱位。

白领女性当心"屁股痛"


  早晨正在健步如飞地赶路上班,或坐在电脑前正聚精会神地赶报告,甚至在夜深人静正睡得香甜之际,突然,一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,让你痛得不得不停下脚,从椅子上站起来,或从美梦中惊醒……
  如今不少年轻女白领在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。如今到医院看病向医生抱怨屁股痛的年轻女性特别多,然而经过检查,医生发现她们的痛大多并非屁股作怪,而是出现了早期的腰椎间盘突出症,坐骨神经被压住,恼人的疼痛也随之而来
 坐姿不正引起坐骨神经痛
  小赵在一家外资的会计师事务所工作,每天工作12小时以上,一半时间在电脑屏幕前度过,而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装和高跟鞋。4年下来,小赵已从一个普通的小职员熬成部门经理。本来,事业上了正轨,小赵完全可以松口气了,可谁知,最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表,赵丽突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住,连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她连忙想从椅子上站起来,可谁知一条腿竟不听使唤,痛得不能着地。小赵靠着桌子站了大概四五分钟,剧痛才渐渐缓解了,为了工作,小赵只是揉了揉臀部,忍忍痛就继续干活了。
  可这突如其来的屁股痛并未轻易放过小赵,自此之后,说不上什么时候小赵的屁股突然就会痛上一阵,尤其是晚上发作的时候,臀部痛得像火烧一样,让人彻夜难眠。终于,小赵撑不住了,来到医院检查。她一脸困惑地问医生:“我不就是坐久了屁股痛吗?怎么那么难受?”
  其实小赵的问题绝非仅仅是“屁股痛”,实际上是坐骨神经痛。“如今,像小赵这样的都市女白领很多,久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。”但意识到问题严重,自觉就诊的人却不到1/5。
  腰背肌损伤致椎间盘突出
  现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,我们的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此,一些女白领经常穿高跟鞋,人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。
  人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤,椎体的保护功能被破坏,引起椎体受力不均,久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。“不过,有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛,而是臀部痛,继而是下肢放射痛,下肢发麻,而到了走路出现跛行的时候,椎间盘突出已经逐渐形成了。”因此,一旦出现臀部疼痛,而又有过外伤史,切莫掉以轻心,应尽快到医院检查。

 

常德青少年羊羔疯治疗enter">骨质疏松找上门身体会报警 

 

 

 看牙齿。人到中年,原本没有牙病,但牙齿也开始松动了,这时你要警惕是否是骨质疏松在捣乱。随着年龄的增加,骨骼的状态也开始走下坡路,骨密度越来越低,导致牙槽骨不坚固,牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。发生这种情况没有太好的补救办法,但我们可以提早预防,如提早服用钙片,进行跳跃式锻炼,经常叩齿等
  看指甲。骨质疏松症患者的骨质会流失,引起指甲变软。
  看体重。体重的改变会导致骨矿物质密度的变化。更年期体重下降是非常令人烦恼的事情,因为它会带来骨质丢失。研究人员预计,大约有7%体重下降的女性在5年内会出现骨质疏松,而骨质的丢失会增加骨折的风险。
  看后背。脊柱是支持身体的支柱,负重最大,因此发生骨质疏松症时,脊柱更容易出现症状。骨质疏松症首先会出现椎体内部的骨小梁破坏,数量减少、负担能力下降,疏松而脆弱的椎体受压,易导致椎体变形和身高缩短。
  看走路。有的人走路时感觉东倒西歪,站立时不稳,要当心是骨质疏松在捣乱。骨质疏松后,骨骼承重能力下降,就像萝卜变糠了、木头变朽了,再加上肌肉能力随之下降,其平衡能力也会随之下降,走路不稳,容易摔倒。
  看皮肤。皮肤厚提示骨骼好。因为钙参加全身所有组织器官细胞代谢,同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用,缺钙会导致骨质疏松,同时也会伤及皮肤。

寒潮来临,如何治疗您的腰腿痛!


  随着气温逐渐降低,天风寒湿邪侵袭人体,很多部位的疼痛顽疾也在此时复发。 “颈部僵硬,肩、腰等处疼痛难忍,头昏,四肢酸麻,活动不便”,“大多数医生主张手术,要住院,要更换身体零件,花钱多不说,严重损害身体”……进入冬季后,常常会听到这样的抱怨。
  1、腰背部痛
  在人类的行走、运动过程中,腰部会承受各种力量,很容易造成腰椎间盘突出,挤压神经,诱发腰背痛等系列并发症。目前其治疗主要方法有物理治疗、微创治疗、手术治疗。随着科技的进步,微创疗法已在临床上得到广泛应用,尤其是微创联合治疗,经过我们临床多年研究,已走向成熟的阶段,具有创伤小、恢复快、痛苦小等优点,深受患者好评。
   2、膝关节痛
  关节炎中膝关节疼痛最为常见,这是由于随着年龄的增长,膝关节软骨会逐渐发生退变所引起的老年性膝关节炎。尤其在冬季,血液供给本来就相对不足的膝盖更容易散失热量,使关节僵硬而疼痛不止。目前的治疗方法主要有药物治疗、康复理疗、手术治疗等,学术界认为关节软骨退变到后期是不能自动修复的,只能通过手术更换关节表面达到治疗目的。
   3、颈肩部痛
  人们容易忽略颈部的呵护,再加上颈部长期承受压力的过大及颈部肌肉急慢性退变,易引起颈椎病、肩周炎的复发。经现代医学验证,治疗颈椎病以物理治疗、微创治疗(等离子射频消融术等)、手术治疗为主,而多数通儿童癫痫病能治疗吗过非手术治疗就可达到治疗目的。而肩周炎的治疗以理疗、针灸、多分子活性氧治疗为主。
   当寒流来袭,慢性疼痛患者应注意加厚衣着,调高室温,避免过度劳累,若疼痛加剧一定要去正规的医疗机构接受治疗。

椎间盘突出症做哪种检查好?

 不少患者经常询问:椎间盘突出症到底是应该拍X光片、CT片,还是磁共振片还是MRI)啊?
  其实,椎间盘突出症患者除了临床检查外,还应该做一些辅助检查,至于做哪种检查更好,我们应该根据病情、病因和临床症状等来选择。
  目前,常用的椎间盘突出症辅助检查方法有以下五种:
  1、X线:
  椎间盘所包括的髓核、纤维环和软骨板密度均较低,在X线下并不显影,临床上腰突症患者的腰椎X线平片可仅有一些非特异性的变化,甚至无异常变化。因此单纯腰椎平片并不能作为有无腰椎间盘突出症的直接依据。
  但X线能发现腰椎的退行性改变和结构异常,对提示椎间盘的退变有重要意义,并且能排除其他的一些腰椎疾患,如腰椎结核、肿瘤和腰椎滑脱等。典型的腰椎间盘突出症患者通过病史、体征和X线平片即能作出初步的诊断。
  2、CT检查:
  腰椎的CT可以清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜受压的情况,同时还可显示黄韧带肥厚、小关节增生、椎管和侧隐窝狭窄等情况。对腰椎间盘突出症诊断的准确率达到80%-92%。
  3、核磁共振(MRI):
  核磁共振没有辐射,可以多方位成像(横断面、冠状面、矢状面和斜面),对解剖细节显示较好,对组织结构的细微病理变化更敏感(如骨髓的浸润),可以排除神经和脊柱肿瘤等。对于一些落到椎管的髓核组织也不会遗漏。
  4、脊髓造影:
  脊髓造影利用椎管内蛛网膜下腔的空隙,注入造影剂后在X线下摄片,显示椎管内部结构。目前常用水溶性造影剂,能较清晰地显示硬膜腔、马尾神经和神经根鞘。对腰椎间盘突出症的诊断可达90%左右。主要X线表现为硬膜囊压迫征象和神经根鞘压迫征象。
  但由于CT和MRI在临床的广泛应用,无创伤且诊断率更高,脊髓造影在临床上的应用已经大大减少;而且由于它副作用较大,甚至可能造成截瘫等严重情况,目前主张慎重选用。
  5、肌电图:
  肌电图是对周围神经与肌肉的电生理检查方法,可用于观察并记录肌肉在静止、主动收缩和支配其的周围神经受刺激时的电活动,同时也可用来测量周围神经的传导速度。
  在腰椎间盘突出症上,肌电图主要通过检查双下肢肌肉的兴奋性来反映相应神经根的状态;并根据异常电活动的分布范围来判断椎间盘突出和神经根受压的节段。在脊神经根和马尾神经受压的病人,肌电图阳性率可达80%-90%,但与CT和MRI相比并不是首选的检查手段,可用于辅助诊断和判断神经根的受压情况,同时也可以用来作为判断治疗后神经根恢复情况的指标之

 

冬季穿高领衣可预防颈椎病

 

 颈椎病又称颈椎综导致癫痫发病的诱因有哪些合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称;是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。
  穿高领衣热敷颈部可预防颈椎病
  冬季到来,颈部肌肉暴露在外,容易受到寒冷空气的刺激,从而会使颈部皮肤弹力下降,肌肉发生痉挛,小血管收缩,淋巴回流减慢,软组织血液循环发生障碍,产生无菌性炎症,也是颈椎病发病重要因素。若刺激加剧,还可引起全身反应。
  因此,冬节天气寒冷,要注意颈部保暖。白天为颈部戴上围巾,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服,尽量穿高领衣服,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。同时,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压、心血管病、失眠等都有好处。
  颈椎病患者枕头选择很重要
  枕头的选择也很重要,最好选中央略凹、高度为12~16cm的枕头。睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。另外,不要躺着看书。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病
  饮食小贴士
  由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
  其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。
  另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

六种食品最伤骨骼增强骨骼营养,饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。最伤骨骼的6种食物如下:
 1、软饮料
 软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。
 2、咖啡因
  研究发现,每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议,要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
3、酒
  酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作,导致骨骼变脆,骨折难以痊愈。专家建议,无论是红酒、啤酒还是白酒,每天饮酒最好不超过1次。
  4、食盐
 每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。专家建议,为了防止食盐过量,最好少吃加工食品。
  5、氢化植物油
 植物油在氢化过程中,其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源,其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。
   6、维生素A
 鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A,有益视力和免疫系统。然而研究发现,每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女,其骨折危险会翻倍