让你更健康的足够运动量

  1.为何要注意的习惯

  运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以改善你的心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿患上继发性癫痫病的原因有哪些病的机会。

  健康警号

  缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。

  2.如何才能争取更多的机会

  多做运动并不代表要进行治继发性癫痫哪里治的好艰辛的体力劳动,你可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:

  *在可行的情况将上班的部分车程改为步行。

  *以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。

  *假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。

  *利用午饭时间以轻快步伐保定治癫痫病专科医院步行10分钟。

  *对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。

  *一边听电话,一边来回踱步。

  *看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。

  *增加吸尘或擦地的次数。

  *与子女玩球类癫痫病小发作有哪些症状运动或捉迷藏游戏。

  *放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。

  健康Tips:

  做其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟。