饮食养生:男人吃什么食物最有益于健康 -

  糖尿病、高血压、心脏病等是全世界男性共同面临的健康问题,而注重饮食养生,从日常饮食上加以调节,能有效帮助男性朋友预防这些疾病。那么男性饮食养生上最适合吃什么食物呢?

  饮食养生之番茄保护前列腺

  饮食养生专家认为番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

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  饮食养生之燕麦有益心血管

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。饮食养生专家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

  饮食养生之多吃蚝能补精山东癫痫知名专家>

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  饮食养生之鲜枣对付高压工作

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。饮食养生专家建议经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补抗癫痫最好的药充维生素C,应付工作。

  饮食养生之大蒜缓解疲劳

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

  饮食养生之深海鱼少中风东营癫痫病要治疗多久ong>

  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  除上述内容之外,男性饮食养生还应该注意学会清淡饮食,减少动物性油脂的摄入;保证每日水的摄入量,一天至少要喝完1200毫升水,对预防心血管疾病很有好处。