女子气功一览

导读: 女子青年期,即性成熟期,约 18 岁开始,历时近 30 年,这是卵巢功能成熟的时期。此期性腺及生殖器官发育成熟,卵巢周期性排卵,产生性激素。****和生殖器官也都开始周期性地变化,为女同*生育活动最旺盛的时候,故称为生育期。青年时期两大转折

  女子青年期,即性成熟期,约 18 岁开始,历时近 30 年,这是卵巢功能成熟的时期。此期性腺及生殖器官发育成熟,卵巢周期性排卵,产生性激素。****和生殖器官也都开始周期性地变化,为女同*生育活动最旺盛的时候,故称为生育期。青年时期两大转折点,一是生理现象逐渐发育成熟,二是社会生活现象,由未婚到结婚,生儿育女。这长治羊羔疯要治疗多久个时候的女性身体比较健壮,精力充沛。对某些微小的疾病不重视,其实有很多疾病是在这个时期形成或潜伏下来的,所以这个时期的女子除注意生理卫生外,可练此青年女子功法,可以预防中年、老年时候,某些疾病的发生。

  第一式、调阴阳之气

  双脚并拢,自然下垂,两眼微闭,舌顶上腭,似笑非笑,顶天立地,好象自己在深山松柏之下。

  两脚自然分开,与肩同宽,以小指带动两手自两侧向上托气,至头顶,自百会到涌泉全身贯气,手在头顶停一个呼吸, ( 意念:全身病气自涌泉排出 ) ,两手从前面慢慢导引放松,至身体两侧,连续九次。癫痫病多久不发作就算好了p>

  动作效用:身体虚弱无力,阳气不足,神经衰弱,头晕目眩,心神不安等。

  第二式、转肩揉乳

  接上势,两手合掌往下导引到膻中穴处向前伸出,双臂自然伸直,手掌从小指依次分开,变立掌, ( 掌心向前 ) 双臂与肩同宽同平,然后以肩为轴转动,转动肘时,腕关节固定不动,向前转动九次,再向后转动九次。

  双臂向两侧平分开,以小指带动两手向后转至掌心向上,变勾手,勾尖向上,屈肘使勾尖低住两肩肩峰,以肩为轴,向前环绕九次,再向后环绕九次。

  两手由勾手变为掌心向上,往上方托举,意念顶天立地,两手再癫痫病有哪些危害变成掌心相对,合掌十指交叉,向上翻腕,以腕关节带动肘关节,再带动肩关节,左右转动九次。然后以双臂带动全身向上拔气,脚尖踮地,脚跟拔起,反复九次,意念上接天气、下排病气。

  第三式、点穴呼吸

  两手自然下垂于体侧,全身自然放松,翻掌向上,向前弧形拢气与肩平行,变中指指尖相对,然后两手慢慢回收至膻中穴处点按膻中, ( 意念:似针尖刺透一样 ) ,再依次点按中庭门、上腕、中腕、下腕 ( 点时吸气,松时呼气 ) ,再用两大拇指向十一、十二个肋骨中间推章门穴处,然后中指相对到肚脐处点肚脐,再点按肚脐两侧的天枢穴,再依次点按气海、阴交、关元、中极、气冲、推全国治疗癫痫病医院足三里,反复九次 ( 意念:推足三里时病气入地三尺 ) ,立平姿势,双手重叠,右手往里左手向外,捂住丹田部, ( 意念恢复健康 ) 两手从右向左转动,向右上时吸气,向左下时呼气,转动 36 次,再从左向右转动,向左上时吸气,向右下时呼气,转动 36 次。然后两手从两侧拢气至头顶处再往下导引到天突穴处,右手与左手重叠两劳宫穴相对,依次向下滚揉到中极穴处止,反复九次。

  沿带脉手指尖向后至腰部搓腰,上吸、下呼,三十六次 ( 意念:吸入好气,呼出病气 ) ,收势还原。

  动作效用:胃痛、肚胀、胃下垂、胃溃疡、消化不良、肝气不舒、十二指肠炎症、肾亏、肾炎、腰疼等。