老年人养生 老年人的膳食12点原则

老年人的身体情况是需要细心的关注的,老年人由于生理上的变化,对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为如下。

进食量比年河南癫痫病医院轻时减少10%-15%左右,不能超过20%。

满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

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多吃蔬菜对保护心血管有好处,每天不少于250克。


盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下,要少吃酱肉和其西安癫痫病治疗他咸食。

荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

老年人味觉减退,食欲较差武汉治癫痫的医院,适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,做得香一些。

食物做得烂一些、软一些,以利消化。粗粮细做,便于消化吸收。