做月子怎样保护腰

产后坐月子期间,由于生产时候的消耗,所以大部分新妈妈都是静养,在此期间,还应该注意腰部的护理,这一点应该特别强调,因为妈妈生完孩子后会非常虚弱,在身体完全康复之前,如果母乳喂养宝宝,腰部疼痛难免会出现。那么做月子怎样保护腰?

第一、要注意保暖 河南小儿癫痫病医院

容易受凉是所有产妇产后体质的原因,因为这时的身体还非常虚弱的缘故,而特别是在怀孕期间受力较重的腰部,产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家,然后就会上超市买东西,根本没有坐月子的说法,而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的,哈尔滨癫痫病哪里可以治疗也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。

第二、要有充足的休息

充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性,也更有利于在家照顾好孩子,因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物,减少腰部受伤的癫痫病人的寿命有多久机会,落下月子病就不容易根除了。

第三、产后要适当控制体重

产后的大部分产妇都会有体重增加的情况,所以就给了腰椎很严重的负担,这也是造成腰痛的诱因之一,因此产后产妇应适当的控制体重,但要注意不能节食,可以做适当锻炼腹部及腰骶部的济南哪家医院癫痫病好肌肉的运动,以增强腰椎的稳定性,比如在产后两周左右开始锻炼,做做仰卧起坐运动和类似划船的运动,但也要量力而行,不能求速度。

腰对于产妇来说是很重要的,因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容,希望可以引起妈妈们的重视,以自己的身体健康为重,月子里尽量不要干重活,多休息,营养要全面,以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。