还敢低头玩手机吗 头部承担几十斤重物

  现实生活中,手机族越来越多,完全超乎想象。乘车时、吃饭时、步行时,低头玩手机实在太常见了。这样的种种行为,对人们的脖子形成非常大的伤害。慢慢的一些病症悄然无声的找上你。

  而这样的病症,对健康的影响是潜移默化的,需要大家多重视,不要低头玩手机,同时,适当的做一些保护颈椎的动作。

  低头玩手机,危害太大

  你知道吗?我们在不低头的时候,抬头挺胸的时候,脖子与头部在一条直线上,脖子承担头部的压力重量在4—5kg,这样的姿势,会让人感电疗法治疗癫痫是真的吗觉到非常轻松。

  脖子慢慢的向前移动,颈椎的压力就出现了。当脖子与头部呈现15度时,颈椎受到的压力约在12kg;当脖子与头部呈现30度时,颈椎受到的压力约在18kg;当做出低头45度的姿势时,颈椎受到的压力可能达到22kg。

  而正是这样不同姿势的“探头”动作,会损伤到颈椎。在玩手机的时候,是非常容易呈现出低头45度,要是一小会儿,还不以为然,如果是长时间这样做,可能会造成颈椎伤害加倍。

  脖子压力大,病症随之而来

 癫痫病贵阳哪里看好 当长时间做出这种不正确的姿势,会压迫到神经,要是连续两个小时低头玩手机,还会出现紧张性头痛;在低头玩手机的过程中,还会影响到肺活量,影响到心血管健康;玩手机时间长,还会造成慢性肌肉劳损,伤害到腰椎,导致椎间盘突出。当然最主要的,还是脖子不断的向前伸展,对整个人的形态有影响,驼背、佝偻的样子,会不好看。

  更多的时候,大家长时间低头玩手机,会感觉到肩颈部位非常疼痛,会引起颈肩出现筋膜炎。

  一方面,我们可以少玩手机;另一方面,可以做一些有益健康的动作,不断的改善脖子僵硬、缓解肩膀酸痛。

  郑州治癫痫最好医院trong>一起进行脖子运动

  玩手机一段时候,可以站起身来,按摩脖子,能够缓解脖子僵硬。伸出手掌,轻轻的拍打脖子,也可以把手掌紧紧的贴在脖子上,进行按压。

  另外,站直身子,做收下巴动作。此时,脖子有被拉长的感觉。在收下巴时候,下巴水平向后移动。

  锻炼后背

  这个动作在瑜伽中更加常见。跪在地毯上,双手支撑着向前。在呼吸的时候,后背开始伸张,随后吸气,进行塌腰。

  这样的动作朔州治疗儿童癫痫病哪里正规,主要是避免后背,避免腰椎僵硬。

  扩胸运动

  在做广播体操的时候,有一个扩胸运动,这个时候不妨做一下。

  扩胸运动能够锻炼胸椎,在低头的时候,胸椎承受很大的压力。做扩胸运动,可以把胸椎打开;其次,在做这个运动时候,还能舒展肩部,避免肩部发生炎症。

  最后坚持做这个运动,还能加强背部的力量,上面说到长时间玩手机,会造成驼背,在做扩胸运动的时候,能够起到舒展后背,后背得到运动,也能极大的改善身体,对塑造形体会更好。