中老年的心理疾患 神经衰弱患者的锻炼方法

  1、神经衰弱患者的自我锻炼方法

  神经衰弱患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗。

  自我按摩法。如有头疼者,可以擦颜面,按摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠,心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。

  具体操作方法如下

<睡眠性癲痫可以治愈吗p>  鸣天鼓

  两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20次~30次,可听到击鼓样的穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患。

  用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定 预防作用。

  擦涌泉老年人癫痫病发作的原因有哪些g>

  两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。

  一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这个穴位能引导虚火下降,有助于治疗失眠、心悸。

  散步和旅行。根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2公里~3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、重庆治癫痫专业医院两太阳穴跳痛等)。

  日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。

  体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。

  冷水浴。冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。

  因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。

  早期先用温水擦身,经癫痫病患者可以做哪些运动过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟。从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。

  其他运动。情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,也宜于在户外做轻量劳动。

  神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题