保健操九式 预防脑中风

  吸烟酗酒、运动量少、量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了“青年卒中”的发病率不断增高,有很多正值青壮年的患者在工作生活中毫症状地突然倒下,让人惋惜。

  简单操教你预防  

   1、肩部运动:肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

癫痫大脑神经疼是不是肯发作 >  2、颈部按摩:五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

  3、头部按摩:五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

  4、转颈运动:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

  5、咬牙切齿

  把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切岳阳的癫痫病医院哪家好齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,反数十次紧紧松松地咬牙切齿,这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收的动态之中,加速脑血管血流循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,让大脑组织血液和气供应充足,这样可以消除的发生,使脑减缓发作或消失。

  6、常用左手

  一项新的研究发现,人们在日常生活中,特别是中老年人,经常有意学学“左撇子”,即多用用左手,可起到预防脑中风的效果。原来,占人口90%以上的人,都习惯用右手。而这大多数惯用右手者,左半脑常得到锻炼,右半脑则很少得到锻炼,致使右半脑血管较脆弱,破裂引发脑中风的可湖北癫痫病好的医院有哪些能也较大。因此,惯用右手的人,特别是中老年人,平时应尽量多多改用左手,以锻炼右半脑,并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反,惯用左手的“左撇子”,若多多改用右手,也有异曲同工之妙。

  7、摇头晃脑

  专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因,认为与油漆工人劳动时头部上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转运动,可以增加头部血管的抗压力,有利于预防中风。方法是:端坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,幅度适中,速度宜慢,每天早中晚各做3次。

  8、耸耸肩膀癫痫中药能治疗好吗ng>

  耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松,招血通络,为颈动脉血液流人大脑提供了人工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做6分钟。

  9、擦颈发热

  中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成样斑块有关。擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛,改善对血管壁的营养,促使已经硬化的颈部血管软化,恢复弹性,并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后,迅速按摩颈部左右两侧,用力中等,速度稍快,以皮肤发热、发红为度,每天早晚各做6分钟。