老人养生拍拍打打 强筋壮骨活动关节

现在我们经常见到一些老年人早晨在公园锻炼身体,当然方式有很多种,打太极、广场舞等等各种各样,除了这些之之外还有一种简单易行的健身方法,那就是通过拍打来强筋壮骨,活动关节,促进血液循环,增强内脏功能和代谢的作用,非常适用中老年人。

十堰治疗癫痫口碑好的医院-align:left;">拍打头部:站立式拍打,可站好后全身放松,垂肩坠肘拍打;走式拍打,慢步行走,边走边拍打,用左手掌拍打头部左侧,右手掌拍打头部右侧,前头部拍打至后头部,来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治、、脑供血不足等。

拍打上肢:用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面,每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、感、半身等。

黄山那个医院治癫痫好style="text-indent:2em;text-align:left;">拍打双肩:先用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩,交替拍打左右肩各50~100下。可防治、肌肉发育不良等。

拍打背部:先用右手握拳拍打左侧背部,再用左手握拳拍打右侧背部,左右各100~200下。可防治、、、肌肉发育不良等。

拍打胸部:用两手掌或握拳交叉拍打,先用右手掌或拳拍打蚌埠癫痫医院哪好左侧胸部,再用左手掌或拳拍打右侧胸部。由上往下拍打,再由右下往上拍打,左右各拍打100~200下。可防治、肺气肿、肌肉发育不良等。

拍打腰腹:用两手掌或握拳,以腰为轴,前后转动带动双手,右手拍打左腹部,左手拍打右腰部;右手拍打左腰部,左手拍打右腹部。左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100~200下。可防治腰酸、、骨质增生、消化不良、腹胀、便秘等。

开封正规的癫痫病专科医院 n:left;">拍打臀部:左手掌或握拳拍打左侧臀部,右手掌或握拳拍打右侧臀部,左右臀部各拍打50~100下。可防治臀部肌肉发育不良等。

拍打下肢:站好,先将左侧下肢抬起,大腿和小腿成直角,脚跟放在栏杆上,用左手掌或握空拳拍打大腿、小腿,从上往下拍打,每次5下。拍打上、下、外、内四面,每面拍打10~15次;右手拍打右侧大腿、小腿,方法同上。拍打时,要先轻后重,持之以恒。可防治腿部发育不良、偏瘫、下肢麻木感、下肢无力等。