办公室7个小动作 告别疼痛“鼠标手”(图)

  动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  功效:缓解手腕感觉。

  动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,癫痫病发病原因及预防做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

  动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

 莱芜正规的癫痫病医院  动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

  动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳。

  功效:促进血液循环,放松身心。

 鹤岗正规的癫痫病医院 ng> 动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

  动作7 双掌合什,前后运动摩擦致微热。

  功效:促进手部的血液循环。

  PS肩部运动:左手臂向右宜昌哪家医院治疗癫痫病较好拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

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