认清免疫力低下的表现 提高免疫力的方法

  为什么别人常年不感冒,你却动不动就呢?这都怪你体内免疫力低下。那么,免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?

  免疫力低的几种表现:

  经常感到

  工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

  感冒不断

  如果感冒成了你的家常便饭,天癫痫吃药可以抑制发病吗?气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

  伤口容易

  身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

  娇气的肠胃

  如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然恙,而你却,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

宝鸡癫痫病医院哪里好 g>  易受传染的攻击

  如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。

  提高免疫力的方法:

  1、调整,学习冥想

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。

  2、注洁口腔 认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

  3、保证营养均衡天津治疗癫痫病最好医院?

  增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家,每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定的吃一些书屋,早晨营养偏废。

  4、适量运动

  研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

  5、常洗手

  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然癫痫病能会好吗?。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

  6、多补充维生素和矿物质

  维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。

  7、学会利用益生菌

  益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果还不错呢,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。

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