旋肩可以消除肩部疲劳缓解肩周炎

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  人到中年,不少人已经被肩周炎困扰。练习下面的旋肩动作,可以消除肩部疲劳,畅通胸中气息流动,缓解肩臂、手臂痉挛等病症。

  动作要领:

  动作1,两臂自然向身体两侧展开,两掌缓慢变握拳,两肩向内旋转下降,含胸拔背,劲力下传到,屈肘,握拳,屈腕,收于腰间,目视前滁州癫痫病医院有几家 下方。

  动作2,旋肩展臂。接着,两肩头向外旋转,两臂自然外旋,展胸合背,目光自然平视或闭目均可。如此循环练习。一开一合为1次,一般10次为1组,做5—6组。

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  要点:新生儿癫痫的治疗做动作时要想象自己是一只鲲鹏,旋转两臂舒肩,远及天边,近收心中,心旷神怡。

  应在全身松弛的情况下旋肩,肩关节不要上提耸起。动作要柔和、缓慢,向内旋臂呼气,向外展臂吸气。尽可能拉开肩关节。意守肩井穴,该穴位于大椎穴与肩峰连线的中点。

  此动作也能防身。若双肩被人推或抓拿,可鞍山治疗癫痫重点医院 以通过旋肩化解。

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