养生运动之增加健身的乐趣方法

1。 增加音乐 在有运动时可以一边听歌一边做,尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲嘉兴癫痫医院怎么样。尤其是使用耳机的健身者,没人听得到你播放什么,因此可以尽情享受。研究显示,音乐能够激励人的情绪,如果你在健身室里觉得沉闷,是时候换换曲目。如果你不喜欢听歌运动,那就听自己的声,听周围的声音,看周围的景色,都可能成为运动动力,将沉闷转化为有趣。连声音都不喜浙江专业的癫痫医院在哪里欢听?

2。 改变地点 如果你对健身房已经感到腻烦,应该换换场景,到室外练练,或者在自家锻炼,只要一两盘DVD就能教你怎么做。相反,如果你一直都是户外健癫痫的人跌倒如何救治 身,不妨走进健身室参观一次两次,试试跑步机,跟其他人一起锻炼,感受新的经验。不过,这自然需要花些钱。

3。 改变强度 如果你平时只做10到20分钟锻炼,呼和浩特哪家医院看癫痫看的好可以增加时间、降低强度,这样可以更加享受运动过程,同时又能确保消耗同样多热量,可供选择的运动方式不少,例如跳舞、散步和远足等。如果你平时就惯于散步一小时,那么就试试快跑5分钟,将长时间、低强度的运动换成剧烈运动。