跑步后颈部搭毛巾的好处

1-1、为什么运动之后要一条毛巾

在剧烈运动后,身体产热随之增加,心率加快,血液流动加速,皮肤血管扩张,大量出汗。如急于擦干汗液,就难以发挥其蒸发散热的作用,影响了体温的自我调节。大量出汗时,如果急于用热水冲澡,热水会促使皮肤的血循环进一步扩张,增加了流向皮肤的血液流量,使得主要脏器(如心脏和大脑)供血不足。这时应稍休息,等汗自然干后,再用热水冲洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好点,防止汗水的细菌会感染到你的眼睛或者其他受伤部位。

1-2、毛巾在运动健身中起到的重要作用

毛巾擦汗是非常重要的,培养良好的运动习惯,就是从这些细节开始的。运动后,出了一身汗,如果不及时用毛巾擦去,它会儿童癫痫病治疗都有什么注意的慢慢蒸发。本来运动后身体发热,身体会因为汗液的蒸发而流失热量,这样一冷一热的刺激,非常容易引发感冒。本来运动为了强身健体,如果影响到健康就得不偿失了。再因此工作、上学不能照常进行,就更不值了。

2.怎么挑选一款运动毛巾

2-1、怎么挑选一款好的毛巾

一要看,主要是看毛圈是否平整、均匀。如果毛圈较高,符合国家标准,吸水性就有了保障。

二要摸,手感柔软蓬松的毛巾较好。杜群补充,好的毛巾握于拳内松软而有弹性,拍打无棉绒脱落。手感湿滑的可能附着拒水柔软剂,吸水性差,甚至水洗后变硬。

三要闻,没有异味,才说明染料是健康环保的。有化学味道的可能使用了劣质染料或漂洗不鞍山市癫痫病的治疗费用是多少彻底,产品不安全;有霉味的可能存放时间过长或存放不当,使用寿命低;有灰尘味、汽油味等异味的可能受到了污染,会危害健康。有条件的还可以做吸水实验:品质好的毛巾如果滴上水滴,能迅速吸收,而劣质毛巾擦在脸上会滑溜溜的,不吸水。

2-2、运动毛巾的清洁

其实毛巾需要经常消毒,同时消毒之后赶紧晾干,这样才能避免细菌吱声,灭菌可选用3种方案:1.微波炉消毒,菌落数消灭率达98%以上。将清洗后的毛巾放入微波炉专用保鲜盒,微波3~5分钟,即可完成杀菌。2.中性洗涤剂消毒,毛巾能保持柔软。3.高温消毒,用沸水煮5分钟或高压锅蒸10~15分钟,但此法会影响毛巾的色牢度和硬度,不建议经常使用。

3-1北京哪家医院看癫痫较好 、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息。但健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

3-2、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时解渴武汉癫痫病医院那里好而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

3-3、不能立即洗澡

运动后身体出了很多汗,很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡,可是这种做法是非常错误的,弄不好会使身体出现问题的。运动过后,皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且,皮肤受到冷水的刺激,血管立即收缩,血液循环不畅,还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡,其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大,造成心脏和大脑的供血不足,轻则头昏眼花,重则休克昏厥。正确的做法是,待身体状态平稳后,大概半小时左右才可以洗温水澡。