平板支撑仰卧起坐和俯卧撑哪个好

仰卧起坐主要是练习腰腹力,而平板支撑主要是练习核心力量区,就是腰背肌肉,腰腹肌肉,臀部肌肉,大腿肌肉,胸大肌。相同点就是都能练习到腰腹肌肉,只不过仰卧起坐更有针对性。

如果是想瘦肚子的话,建议选择仰卧起坐效果更明显。如果是长沙癫痫好医院想锻炼核心肌群力量,则建议选择平板支撑。

平板支撑锻炼腹肌和耐力,主要是训练腹直肌,动作简单,男女老少都适合。俯卧撑有种做法,可以刺激胸、腹、手臂的肌肉,锻炼效果较快,但是难度也相对更大。

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如果是女生,或者臂力不够的人,可以选择平板支撑锻炼身体,慢慢增强肌耐力。如果是有健身习惯的人,本身臂力不错,想要更快的见到健身效果,可以选择俯卧撑。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得广西好的癫痫专科医院正确的话,既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

俯卧撑可以帮助打造男人结实臂膀,增大上肢、肩带和胸大肌的力量。相对仰卧起坐来说,难度更大,更具有挑战性。

这两者并不存在一个锻炼效武汉能治疗癫痫病的医院果的优劣,主要是看你是想要锻炼腹部肌肉,还是想锻炼肩膀和胸大肌。

一般情况下可以每次做3-5组,每组4次,每次2分钟,锻炼效果更好,不必追求单次做到力竭。