顺应天时 冬季主封藏 –

养生之道网导读:冬季主封藏冬季时令寒冷,主封藏,总的保健原则是封藏固精,疏通血脉。人们应从饮食、

冬季主封藏

冬季时令寒冷,主封藏,总的保健原则是封藏固精,疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整,避免因着凉受寒而致疾病。中医学在长期的临床实践中,总结出了一整套冬季生活起居和调养脏腑的方法。

中医认为,春夏秋冬四时各有其显著特点。春气温,主生;夏气热,主长;秋气凉,主收;冬季寒,主藏。意思是冬天气候转为寒冷,植物枯萎,河流结冰,动物蛰伏,万物封藏。中医经典著作《黄帝内经》中说: 冬癫痫病疾病会给孩子造成什么伤害三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 这段话告诉人们,冬季养生要以闭藏为主。此时应当早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来之后,穿衣居处应当避寒保暖。冬季要使精神安定,神志静藏,目的是让人体的阳气收敛于内而不外泄。如果违背这个规律,就容易惹病上身。

保暖不单纯是衣物的增减,还有居室要温暖适度。近年来,一些东北老年人一到冬季就迁徙到海南岛过冬,主要目的就是避寒,利用气候差异来防治心脑血管、咳嗽哮喘等疾病的发生,堪导致老年人患上癫痫的病因有哪些称 北病南治 。

感冒分寒热

人体抵御外邪的第一道屏障就是肌肤,中医学称之为皮肤腠理。而冬季最常见的病邪是风寒之邪,如果衣服单薄或居所寒冷,人体就容易感受风寒之邪的侵袭,而患风寒感冒。冬季保暖应当 护两头而围住腰 。 护两头 是指头部保暖和足部保暖; 围住腰 是指腰部的保暖,因为腰是肾之外府,腰受寒易使肾 很受伤 。

感冒有风寒、风热的区别,中药有寒凉性和温热性的差异。冬季患风寒感冒后,可在医生指导下用些散寒解表的药物。患了风寒感冒却误用治疗风热感冒的药物,不仅不能治病,反而会使病程延长。同时,冬季因寒冷辽宁治疗癫痫首选哪家医院而易诱发或加重一些疾病,如高血压、冠心病、脑中风、哮喘、糖尿病等。应根据自己的身体情况,及时检查、监测各项指标,一旦异常需及时就医。

补肾看阴阳

中医认为,肾有藏精,主生长、发育、生殖,主水液代谢等功能,并称之为 先天之本 。肾阴虚者,冬季可在医生指导下服用滋补肾精的药物,以防治腰酸耳鸣。肾阳虚弱者,可以服用补肾壮阳的药物,以治疗肾阳不足。在膳食调补上,肾阳虚者可选服羊肉粥、韭菜粥等温肾壮阳食物。肾阴虚者宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

饮食增热量

我国东北地区心脑血管疾病哈尔滨哈尔滨那家癫痫医院正规高发,特别是地处高纬度的黑龙江省,脑中风、心脏病的发病率居全国首位,而寒冷是最重要的诱因之一。冬季饮食应以滋阴潜阳,增加热量为主,温食忌硬,增苦少咸。切忌为了抵御严寒,进食大量高热量、高盐食物,饮用烈性酒,结果导致肥胖、高血压、高血糖和动脉硬化等。

运动到室外

若在一个病人身上同时存在高血压、肥胖、血脂异常、高血糖等情况,称为 代谢综合征 。会严重危害健康,甚至危及生命。事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。