中医药助女性养生抗衰老 –

养生 养生抗衰
中医药助女性养生抗衰老
发布时间:2010-11-03 14:33:25 浏览:4351 来源:老中医养生网
虽说衰老是生命发展的必然过程,但延缓衰老、青春永驻,是很多现代女性的愿望。在我市“中医药科普讲座月”活动中,中医妇科学博士后张烨表示,其实养生之术无须远求,只需在起居、行住、坐卧之间,时时留意调摄,即可受益无穷。针对女性的特点,她介绍了女性如何利用中医药进行养生与抗衰老。
女性要养血滋肾
“中医认为,妇女以血为本。”张烨指出,血是女人的本钱,守得一份血,就留住一份青春,但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”,因而往往“有余于气,不足于血”。面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等,都是血病的特征。
既然女性以血为本但血常不足,故平日应注重对血的补养。张烨认为,女性补血应遵循“药补不如食补,依体质特性进补”的原则,注重饮食调理、以食养血,并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但她提醒女性一定要注意:不可一概以药、膏进补,以防无端变生他疾。张烨有个女病人40岁就绝经了,因为她体质很寒,却常年服用蜂王浆,结果对别人是佳品的蜂王浆却成了她的“毒药”。
另一新疆哪家医院治疗癫痫病较好方面,肾为妇女之根。通常人们以为只有男性才需要补肾,其实不然,女性生理过程无不与肾相关。张烨解释说,根据中医的理论,肾藏精、精化气,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源,“精”,泛指人体一切营养物质,它不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程,所以保持肾精充实,延缓肾精的自然衰减限期,是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等,往往是肾病的外在特征。
事实上,女性补肾相当于呵护卵巢。“从中医的角度,卵巢储备功能在女性35岁加速衰退,38岁时明显迅速减退,故而注重肾的保养就是助卵护巢。”她也同时提醒,女性一定不要滥用补肾壮阳药物和膏方,以免适得其反,要在医生的指导下选择一些温润之类的补品。
【专家推荐】
养血补血食物:桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉。
助卵护巢之品:石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆。
顺应四时阴阳
“中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律,以达到保健强身、防病抗衰之目的。”张烨说。
养生要顺应四时。古代《内经》中很早就提出北京癫痫病哪家医院好了一套具体的办法,主张在春夏之季、气候凉转温、阴消阳长、万象更新之时,人体也必须相应地朝气勃勃,多做些户外活动,使阳气更加充足。“现在正转入秋冬,气候由温转凉,阳消阴长,肃杀寒冷,人体必须注意防寒保暖,使阳气不要妄泄。阳气得以保养,疾病就不易产生,人体就会健康延寿。”
饮食上,也要顺应四时。张烨结合四季的变化,逐一进行分析。
春天,万物生长,阳气初生,这时要少吃酸味、多吃甘味的食物。因为春天阳气开始升发,万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛,甘属脾土,甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸?因为肝脏在五行中属木,木在春天是亢盛的;而五味中的酸属肝,如果多吃酸,则肝气更旺,肝木过盛,就会去克脾土,影响人体的消化机能。所以春季应多吃甘味饮食,加强脾胃功能,以抵御亢盛的肝的压制。
夏季,一年之中阳气最为旺盛的季节,人体气血相应旺盛,并且活跃于体表,于是汗液排泄增加,功能活动加强,精力充沛。因此在饮食上,除应补充营养及水分之外,要适当地少苦增辛,少吃热性食物如羊肉等,以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时忌过食生冷,以温食为最适宜,以免损害阳气。此时因为湿邪及暑热经常困扰人体,容易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状,因此要适当地进食一些清淡应时的蔬果,以解渴消郑州癫痫哪个医院最好暑、清热利湿。
秋天,气候凉爽干燥,万物成熟收获。此时阳气渐收,阴气渐长,人体的代谢也开始阳消阴长地进行过渡。“中医认为,秋天应防燥护阴,因为气候干燥,容易出现口干咽燥,皮肤粗糙,流鼻血,脱发,甚至偶尔会便秘,故而饮食上应以滋阴为主。”此时应多吃柔润性的食物,可以滋养肺脏。
冬季,气候寒冷,阳气潜藏,阴气极盛,此时草木凋零,万物以冬眠状态来养精蓄锐,并为来春做好准备,人体的代谢也处于相对缓慢的水平。饮食方面,应当遵循“秋冬养阴”的原则,既不宜生冷也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏,也应多吃些新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应,肾脏的收摄功能促进能量蓄备,因此食物性味方面,可少咸增苦,以减轻肾脏的负担。另外,冬季也是进补的绝佳时机,由于身体的代谢较缓,营养物容易积存,可以选择具有不同功能的食物,或在膳食中适当地加入药材,增强脏腑功能或补充不足,可有效提高抗病能力。
【专家推荐】
春季适合的食物:麦、枣、山药、豆豉、花生、葱、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。
夏季适合的食物:西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药等。
秋季适合的食物:芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳、苹果、柚子癫痫病可以用中医治疗吗、柠檬、山楂等。
冬季适合的食物:羊肉、鹅、鸭、核桃、栗子、萝卜、木耳等。也应多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
善于调节情志
情志,是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种精神情感活动,是人们对周围事物所做出的反应,又称为“七情”。“中医认为,每一种情感活动都与内脏相关联,也就是每一个脏腑都有其情感活动,肝之志为怒,心之志为喜,脾之志为思,肺之志为忧,肾之志为恐。”
张烨指出,女性易受七情影响,容易为之所伤。“适度的七情,能抒发情感有益健康,但七情太过,超出机体抗御或调节范围,或本身的适应调节能力低下、不能承受哪怕是轻微的刺激,均能导致妇科疾病的发生。”因此妇女应注重自我调理情志,保持心旷神怡。
【专家推荐】
1、避免生气的5个方法:躲避、转移、释放、升华、控制(即忍耐,不是目的是策略,最重要的是不要超过5分钟)。
2、笑是健康的标志:笑可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的“快乐激素”,还不会患上疼痛类的疾病,如偏头痛、后背痛等,也可以保持生殖功能的不下降,对呼吸道和消化道也特别好(不便秘、不得癌)。
3、悲则应流泪:泪水中含有肽、荷尔蒙物质,长时期不哭出来,易得肿瘤、癌症,同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。