背部疼痛的按摩方法 -

2015年01月09日10:14 编辑:传奇养生网

病从生活中来

(1)背部有急慢性损伤,或慢性肌肉劳损以及关节的增生、退变等。

(2)长时间的重体力劳动,背部肌肉组织有严重的劳损。

(3)长期伏案工作或者弯腰工作,保持一个姿势时间过久或者是天水治疗癫痫病专科医院?姿势不正确。

(4)某些疾病也会出现背痛,如心脏病、胆囊炎等。⑩居住环境过于潮湿,尤其是床垫被褥等。长期睡软床也会引发背部疼痛。

按摩真法

按摩肩井穴很有效

肩部、背部以及腰部酸痛通常会同时出现的,这时候可以按摩位于肩膀部位的肩井穴,对缓解整个背部的�者�y好处。

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右手从前胸绕过,搭在左侧的肩井穴上,手指在后力,且朝下,大拇指在前,其余四指用力按揉肩井穴,反复揉

动。也可以用中指指腹按压,不过覆盖面小一些,如果穴位选取不准确,缓解疼痛的效果就会很明显。


古老的团滚法

团滚法是一种古老的疗病方法,对于腰部酸痛都有很好的治疗作用晋中癫痫医院有那些。采取仰卧的姿势,全身放松,弯曲小腿,再抬起双腿,紧贴在腹部,双手抱住两个小腿,腿部尽量向腹部收压,然后用力向左侧滚动,左侧耳朵、肩膀等着床后停止,再采用同样的方法向右侧滚动,连续滚动30次。全身都会轻松,尤其是腰背部。每天早晚各滚动一次,便可收到良好的效果。

这种方法等同于对整个背部按摩,但更方便,力度更强,而且坚持下来比较容易。

云南治癫痫专科医院>养生关键在于治未病

(1)避免长时间保持单一姿势,尤其要注意坐姿舒适,放松腰背部。?提重物时避免使猛力,防止腰背部扭伤。

(2)注重劳逸结合,避免长时间劳累,学会适时放松自己。

(3)不要睡过软的床。同时,要注意起居环境不能潮湿、阴暗。

(4)经常参加体育锻炼,加强背部的肌肉锻炼,这也是一种放松。